Tips Menurunkan Kolesterol

Tips Menurunkan Kolesterol

 Menurunkan kolesterol atau lebih tepatnya kadar kolesterol dalam tubuh kita adalah susah susah gampang. Pasti sebagian besar dari anda sudah tahu apa yang dimaksud kolesterol itu.

Kolesterol adalah sejenis lemak dalam tubuh yang berguna untuk memecah lemak. Jadi semacam lemak yang berguna untuk menguraikan lemak lainnya. Kolesterol ini ada dua macam, yang pertama adalah HDL atau yang kita kenal sebagai kolesterol baik, dan yang kedua adalah LDL atau yang lebih dikenal sebagai kolesterol yang jahat atau lemak jenuh.

Lemak jenuh inilah yang jika dibiarkan terlalu tinggi kadarnya dalam tubuh kita akan menimbulkan endapan lemak di pembuluh darah yang nantinya akan mengakibatkan tersumbatnya pembuluh darah tersebut.

Kita harus menjaga agar kadar kolesterol di dalam tubuh kita seimbang sehingga tidak mengganggu sirkulasi darah dan sistem metabolisme tubuh. Jika kandungan kolesterol terlalu tinggi, maka berbagai penyakit berat seperti penyakit jantung koroner dan juga stroke akan mengintai.

Bagaimana untuk menurunkan kadar kolesterol? Nah, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan jika kita ingin menurunkan kadar kolesterol yang ada dalam tubuh kita.

Kita bisa menurunkan kolesterol dengan menggunakan obat-obatan dan suplement dan juga dengan mengatur pola makan kita. Ada beberapa obat-obatan yang dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara tepat.

Namun sebaikknya anda berkonsultasi dengan dokter jika anda ingin menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan menggunakan suplement sebab kita harus memperhatikan dosis obat yang kita konsumsi. Jangan sampai kita justru terkena dampak negatif jika mengkonsumsi obat penurun kadar kolesterol secara sembarangan. Juga sebaiknya kita tidak tergantung pada obat untuk menurunkan kolesterol.

Yang dikhawatirkan adalah efek jangka panjang sebab mengkonsumsi obat artinya anda memperberat kerja hati untuk menetralkan toxic dalam obat. Cara yang dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan cara yang alami seperti dengan cara berolahraga dan mengatur pola makan kita.

Olahraga ringan secara teratur sangat dianjurkan. Anda tidak harus membeli alat untuk berolah raga yang mahal atau harus ikut dalam program di tempat kebugaran yang eksklusif. Jogging setiap pagi di dekat kompleks rumah anda atau melakukan olahraga permainan seperti basket dan bulu tangkis juga dapat dilakukan.

Mumpung saat ini sedang tren untuk menggunakan sepeda, ada baiknya anda menggunakan sepeda untuk perjalanan yang tidak terlalu jauh. Bersepeda dapat menghemat pengeluaran bahan bakar sekaligus anda bisa berolahraga. Selain berolahraga, anda juga dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang dapat mengandung banyak lemak jenuh.

Sebaiknya anda mengurangi goreng-gorengan dan mulai beralih ke makanan yang direbus atau dipanggang sebab minyak yang digunakan untuk menggoreng dapat menambah kadar lemak jenuh dalam tubuh kita. Perbanyak makan sayur, buah dan ikan yang banyak mengandung vitamin, mineral dan juga protein bagi tubuh kita. Dengan menjaga hidup sehat maka anda bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Anja Ulf
Tentang Anja Ulf 70 Articles
Sangat mudah untuk mengenal orang yang terbuka seperti Talitha Bansin, tetapi kebanyakan tahu bahwa di atas segalanya dia energik dan obyektif. Tentu saja dia juga blak-blakan, terhormat dan heroik, tetapi mereka kurang menonjol dan sering terjalin dengan obsesif juga . energinya, ada apa yang sering dia kagumi. Orang sering mengandalkan keterampilan organisasi dan organisasinya setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Tidak ada yang sempurna tentu saja dan Talitha memiliki suasana hati yang busuk dan hari-hari juga. ketidakjujuran dan keegoisannya menimbulkan banyak masalah, sangat mengganggu orang lain. Untungnya, obyektivitasnya biasanya melunakkan yang terburuk.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*