Mengenal Makanan Penurun Kolesterol

Mengenal Makanan Penurun Kolesterol

 Seperti yang sudah sering kita dengar, memiliki kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam tubuh kita adalah hal yang dapat membawa kita ke berbagai penyakit. Ya, penyakit yang mengintai kita jika kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi sangat beragam dan dapat membawa dampak yang berbahaya bagi tubuh.

Kita tahu bahwa kolesterol adalah sejenis lemak yang diperlukan oleh tubuh untuk memecah lemak di dalam tubuh kita, namun jika kadar kolesterol di dalam tubuh sudah terlalu tinggu, kita justru akan menjadi tidak sehat sebabt kadar kolesterol berlebih akan menimbulkan endapan lemak pada pembuluh arteri kita.

Akibatnya pasokan darah dan aliran darah dari jantung menjad tersendat. Keadaan ini lah yang sering menyebabkan penyakit jantung koroner. Selain itu orang dengan kadar kolesterol yang tinggi juga memiliki resiko lebih besar untuk terserang penyakit stroke. Anda tentunya tidak mau kan mengalami hal-hal yang tidak diinginkan. Oleh sebab itu kita harus berusaha agar kolesterol dalam tubuh kita tetap seimbang. Berikut ini ada beberapa makanan penurun kolesterol yang bisa kita konsumsi untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh kita tetap seimbang.

Yang pertama adalah kacang-kacangan. Penelitian membuktikan bahwa makan beberapa butir kenari setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol kita sebesar 27%.  Kenari, almond dan walnut adalah beberapa jenis kacang yang dapat mengurangi kolesterol darah. Selain itu kandungan antioksidan dan Omega-3 pada kacang-kacangan ini dapat memperbaiki kerusakan arteri yang disebabkan oleh lemak jenuh.

Bawang putih yang sering digunakan sebagai bumbu masakan ternyata dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida. Nah, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bawang putih, anda disarankan makan sekitar 1 siung bawang putih segar setiap hari. Minyak Zaitun ternyata juga memiliki pengaruh baik dalam menuruhkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Gunakan minyak ini dalam salad dressing anda.

Apakan anda suka makan tomat? Ya, Tomat ternyata dapat juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita secara signifikan. Minum sekitar dua gelas jus tomat setiap hari dan kadar kolesterol anda akan turun dengan sifnifikan. Minuman lain yang memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol jahat adalah Teh Hijau. Minuman ini juga kaya akan antioksidan sebagai zat yang dapat mengikat radikal bebas. Antioksidan sangat penting untuk mencegah kanker. Minumlah sekitar empat cangkir teh setiap hari untuk menyerap manfaat penting dari teh, tentu saja tanpa gula.

Buah anggur , terutama anggur merah, ternyata dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Jadi dianjurkan minum dua gelas jus anggur merah setiap hari untuk meningkatkan HDL.  Selain anggur merah, buah lain yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat adalah buah delima, plum, alpukat, dan blueberry.

Selain itu, makanan yang lain yang dapat mengurangi kadar kolesterol adalah produk-produk dari kedelai seperti tahu, tempe dan susu kedelai , juga berbagai jenis ikan dan minyak ikan. Ikan dan minyak ikan juga mengandung protein yang penting bagi tubuh. Minyak kelapa murni yang non hidrogenasi dan juga Flax seed oil dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah. Lalu anda dapat pula mengkonsumsi  yogurt yang mengandung prebiotik. Bakteri baik seperti Lactobacillus acidophilus dan Lactobachilus reuteri dapat mencegah absorbsi kolesterol kembali ke jantung. Itulah beberapa makanan penurun kolesterol yang dapat anda konsumsi untuk menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh.

Anja Ulf
Tentang Anja Ulf 66 Articles
Sangat mudah untuk mengenal orang yang terbuka seperti Talitha Bansin, tetapi kebanyakan tahu bahwa di atas segalanya dia energik dan obyektif. Tentu saja dia juga blak-blakan, terhormat dan heroik, tetapi mereka kurang menonjol dan sering terjalin dengan obsesif juga . energinya, ada apa yang sering dia kagumi. Orang sering mengandalkan keterampilan organisasi dan organisasinya setiap kali mereka membutuhkan bantuan atau bantuan. Tidak ada yang sempurna tentu saja dan Talitha memiliki suasana hati yang busuk dan hari-hari juga. ketidakjujuran dan keegoisannya menimbulkan banyak masalah, sangat mengganggu orang lain. Untungnya, obyektivitasnya biasanya melunakkan yang terburuk.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*